Witam, Mam 170 cm wzrostu 65 kg wagi Staż 3 lata z przerwami. 1. dzień: Klatka + Plecy: -wyciskanie skos dolny 12,10,8,6 ( omijam na poziomej gdyż robiłem większość czasu podczas treningu klatki ) -wyciskanie hantelek skos górny 12,10,8,6 -rozpiętki 12,10,10 -Unoszenie talerza z pozycji brzucha w celu dopięcia środka klatki 3x12 Plecy: Martwy ciąg [...]
[...] i można powiedzieć,że ćwiczę praktycznie każdą dyscyplinę sportową.Na początku ważyłem 64kg,zrzuciłem do 58,a teraz ważę 60kg,z tym,że tłuszczu nie przybyło.Mam 14 lat 170 cm wzrostu,mój wyskok aktualnie to 45cm.Co zrobić żeby to poprawić? Chciałbym w jak najszybszym czasie podnieść to do 55-60 cm.Co robić,jakie ćwiczenia wykonywać? Nie mam [...]
Temat na pograniczu 2 działów. Mam 18 lat, ważę 80kg, mam 170 cm wzrostu - jestem jednak dosyć mocnej budowy więc nadwaga nie jest tak duża jak wynikało by ze stosunku wzrost/waga. Od ok miesiąca chodzę na siłownie, od tygodnia stosuje załączony program ćwiczeń. Moim podstawowym celem jest spalenie tłuszczu, ale również rozwój mięśni i siły. [...]
[...] spoza jadlospisu cwicze 4 razy w tygodniu minimum sa to treningi silowe godzina plus cardio 30 min niestety wg miarki schudlam tylko po 1 cm a waga stoi w miejscu:( mam 170 cm wzrostu 78 kg 27 lat diete mam taka rano 3 jajka 50 gram boczku pol avocado , kiszonki lunch 100 gram kurczaka 50 gram kaszy jaglanej warzywa w dowolnej ilosci [...]
Witam. Jestem po raz pierwszy na forum z góry przepraszam jeśli są jakieś błędy w mojej wypowiedzi. Otóż mam problem. Mam 20 lat ok 170 cm wzrostu i ważę 51 kg. Wiem że to jest ogromny problem bo niedowaga jest duża. Problemów z jedzeniem nie mam jeśli jestem głodny to oczywiście idę coś zjeść, niestety moja sytuacja materialna nie pozwala mi na [...]
[...] taki najszerszy chwyt do czegoś mi się kiedyś przyda? Mam zamiar go przyciąć o te 10 cm, żeby gumowe rączki były w miejscu gdzie się trzymam. Jeżeli to pomoże to mam jakieś 170 cm wzrostu i zasięgu. http://www.magnuspolska.pl/product-pol-4625-Magnus-Power-MP1025-drazek-do-cwiczen-do-sufitu.html Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2014-05-27 [...]
witam wszystkich po pierwsze mam 34 lata 170 cm wzrostu 64 kg wagi drobnej budowy ciala no i to ostatnie chcialbym zmienic robie sobie w domu mala silownie na strychu i ze sprzetu mam : drazek sztangielki 2 x 15 kg sztanga prosta max co moge zalozyc na nia to z gryfem to ok 50 kg wyciagi +drazek prosty i lamany laweczke wlasnie robie gryf [...]
Cześć mam takie pytanie otóż mam 15 lat niecałe 170 cm wzrostu, no i powiem szczerze, że do niedawna to nie zajmowałem się aż tak bardzo sportem, byłem raczej domatorem. Zaczęłem grać to w siatkę to w kosza no i wyskok się przyda, a bardzo nisko podskakuje :( Chodzi o to czy płaskostopie (dosyć zaawansowane stadium) może wpływać jakoś na wysokość [...]
[...] 5-7 posiłków dziennie, dużo białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy itd. Supli nie biorę, szkoda mi kasy. Efekty są zadowalające. A no może jeszcze jakieś wymiary podam, 170 cm wzrostu, 60 kg wagi, lat 18. 60 sekund pomiędzy seriami, od czasu do czasu trening do upadku mięśniowego Poniedziałek: Klata Pompki szerokie na krzesłach 4x(11-2) [...]
Cześć Moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal w tym 180 g białka,250 g węgle i 90 g tłuszcze.Waże 79 kg przy 170 cm wzrostu.Nigdy nie stosowałem diety ,dlatego sama myśl o tym mnie zabija(te całe przeliczanie wszystkiego itp koszmar),ale zmobilizowałem się i ułożyłem coś takiego : I śniadanie:ok 8:00 -chleb żytni razowy 60 g (2 kromki)- 3 g Białka, [...]
[...] jak nie przymocowana do podłoża a ja nie siedze na laweczce?).3 czy jak ćwiczymy klate to czy stabilna jest tzn czy mozna runąć na bok. 4 ile ma wysokości gdyz sa rożne wersje na forumjedni mówią 53 cm inni 5o a jeszcze inni ze model 2012 przerobiony na 46 cm. mam 170 cm wzrostu i nie wiem czy bedzie ok dzieki jak ktos odpowie
Mam prosbe. Mam 20 lat, a odkad pamietam zawsze bylem wyrosniety! tylko ze nie w gore!:( mam 170 cm wzrostu i 75 kilo wagi. Teraz nurtuja mnie 2 sprawy: 1) chcialbym urosnac 10 cm! jak to zrobic. Mowiono mi ze sa sterydy powodujace wzrost w gore a nie w szerz i takie bym gotow byl wziac! 2) jak pisalem zawsze bylem wyrosniety, ale ostatnio [...]
Witam! Podam wam moja diete na mase ktora ulozylem sam, jesli cos bedzie nie tak jak trzeba prosze o poprawienie bledow. Mam 17 lat, 170 cm wzrostu i waze 73 kilo. Jestem ednomorfikiem i lecze sie od 8 lat na niedoczynnosc tarczycy. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2880 czyli 2900 kcal. Trzeba dodac gdzies okolo 500kcal wychodzi 3400 kcal. I [...]
Witam. Nazywam się Arek, mam 16 lat. Ważę 60 kg i mierzę 170 cm wzrostu. Od pewnego czasu postawiłem sobie za cel wyrobienie masy mięśniowej. 15 listopada rozpocząłem regularny trening "pompek" wykorzystując stworzony przez siebie amatorski plan treningowy, z początku opierający się na 5 seriach po 15 powtórzeniach z 90 sekundowym odpoczynkiem. Z [...]
[...] nóg a te ciągle rosną. Porobiły mi się rozstępy po wewnętrznych stronach ud, i zaczynają powstawać nowe aż do kolan. Nie mam pojęcia co robić aby to zatrzymać, mam kurna 170 cm wzrostu i prawie 67 w udzie. Nie moge znaleźć sobie żadnych spodni. Większość ledwo włazi mi za kolana. Dodam że nie jestem spasiony, mam z 15% bf. Uda są twarde zbite [...]
Witam ma prawie 16 lat 170 cm wzrostu i 72 kg wagi. Moi rodzice tata 176 mama 160 cm. Czy jeszcze urosnę. Jestem aktywny fizycznie i codziennie się rozciągam. Czy ma jakieś znaczenie że jestem bardzo podobny do swojego dziadka-182 cm. ile jeszcze urosnę i czy cos jeszcze mogę zrobić wspomagając swój wzrost (nie pije nie pale)
[...] nie mogę jeść. Znaczy fizycznie czuję, że jestem głodny, ale na widok jedzenia mnie odrzuca. Do niedawna udawało mi się utrzymać w miarę normalna wagę, czyli 55 kilo na 170 cm wzrostu. To niedużo, ale teraz jest już tragedia, bo dziś staje na wadze i widzę 36kilo. Mi już nie chodzi o to, żeby być dzikiem, tylko żeby nie umrzeć z powodu [...]
Mam 170 cm wzrostu i 22 lata. Od okolo 4 lat zaczełam intensywnie przybierac mase ciala i w tej chwili wygladam okropnie. Mam okolo 90 cm w pasie i waze okolo 80 kg (już nadwaga)i wogole fatalnie sie z tym czuje. Probowalam wielu sposobow na pozbycie sie zbednych kilogramow jak rowniez centymetrow tu i tam. Niestety nieskutecznie. Bardzo [...]
Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i ważę 63kg i jestem ektomorfikiem. Mam problem ponieważ cwiczyłem pół roku i nie miałem żadnych efektów więc sprzedałem ławeczke i obciążenia ale ostatnio stwierdziłem że znów spróbuję więc kupiłem ławkę z modlitewnikiem, gryf łamany,2 gryfy kkrótkie i 30kg obciążeń. Nie mam kasy na to żeby trzymać ścisłą dietę [...]
Siema na dietach się zbyt dobrze nie znam napisałem taką którą uważam za najbardziej odpowiednią... Wymiary: 15 lat 170 cm wzrostu 55 kg wagi 16 cm długości Śniadanie - Płatki Owsiane - Koktail Bananowy, Grejfrutowy, Białkowy(gainer) II Śniadanie - Placuszki Tuńczykowo- Owsiane - Ser Biały / Gzika (Nie wiem czy to jest ogólno przyjęta nazwa czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
